Objetivos del programa
Construye fuerza, define tu cuerpo y esculpe tu figura con un plan estructurado y progresivo. Sculpt & Strenght es un programa de 12 semanas enfocado en hipertrofia, diseñado para ayudarte a desarrollar masa muscular, mejorar tu fuerza y transformar tu composición corporal de manera progresiva y sostenible. A través de una estructura semanal equilibrada, trabajarás de forma específica el tren inferior (piernas y glúteos) y el tren superior, integrando además sesiones de HIIT para mejorar tu resistencia cardiovascular y potenciar tus resultados. 🔥 ¿Qué incluye? -12 semanas de entrenamiento estructurado -5 sesiones por semana -Rutinas de 32 a 47 minutos -Enfoque en hipertrofia y fuerza -Trabajo dividido por grupos musculares -Integración de HIIT 📅 ¿Cómo funciona? -Lunes y miércoles: Pierna y glúteo 🍑 -Martes, jueves y viernes: Tren superior 💪 -Viernes: incluye HIIT (full body en algunos casos) El HIIT está integrado estratégicamente para mejorar tu resistencia cardiovascular, lo cual es clave para tu salud, rendimiento y recuperación. 👉 Cada semana se repite dos veces para que puedas: -Medir tu progreso -Mejorar tu técnica -Aumentar cargas de forma consciente