Objetivos del programa
Enfocado en: -Aprender respiración diafragmática -Entender la apnea (sin aire) -Activar el core profundo -Posturas básicas (acostado, sentado) La duración de las sesiones es de 10 - 20 minutos 💥 Beneficios principales : -Activación del core profundo -Mejora de postura -Reducción de presión abdominal -Fortalecimiento del suelo pélvico -Disminución de cintura (visual y funcional) -Mejora respiratoria 🚫 Contraindicaciones: -Embarazo -Hipertensión no controlada -Problemas cardiovasculares (sin supervisión) ⚠️ Reglas importantes (MUY CLAVE) -Se hacen preferentemente en ayunas o con estómago vacío -No se realizan justo después de comer -La técnica es más importante que la duración Si no hay buena postura → no hay beneficio